‘S Nachts eten kan de mentale gezondheid van ploegenarbeiders verslechteren

  • Mensen die zowel ‘s avonds als overdag eten, kunnen verhoogde symptomen van depressie en angst ervaren.
  • In een nieuwe studie werd gekeken naar werknemers in de nachtploeg om te zien of eten verband hield met effecten op de geestelijke gezondheid.
  • Eerdere studies hebben aangetoond dat nachtwerkers een groter risico lopen op een slechtere geestelijke gezondheid, waaronder meer symptomen van depressie en angst.

Een nieuwe studie wees uit dat mensen die gesimuleerde nachtdiensten werkten en die zowel overdag als ‘s nachts aten, verhoogde symptomen van depressie en angst hadden.

Maar degenen die alleen overdag aten, waren blijkbaar beschermd tegen verslechterende stemmingssymptomen.

Dit suggereert een mogelijke manier om de mentale gezondheid te verbeteren van de miljoenen Amerikanen die avond-, wissel- of wachtdiensten werken, hoewel meer onderzoek buiten het slaaplab nodig is.

Nachtwerk veroorzaakt een mismatch tussen het circadiane ritme van het lichaam, of de 24-uurs interne ‘klok’, en iemands slaap/waakcyclus. Deze kan het risico verhogen bij obesitas, metabool syndroom en diabetes type 2.

Onderzoek toont ook aan dat nachtwerkers een groter risico lopen op een slechtere geestelijke gezondheid, waaronder ernstigere symptomen van depressie en angst.

“Onze bevindingen leveren bewijs voor de timing van voedselinname als een nieuwe strategie om de kwetsbaarheid van de stemming mogelijk te verminderen bij personen met circadiane afwijkingen, zoals mensen die in ploegendienst werken, een jetlag ervaren of lijden aan circadiane ritmestoornissen,” studie auteur Frank AJL . Scheer, PhD, directeur van het Medical Chronobiology Program in Brigham and Women’s Hospital in Boston, zei in een persbericht.

De studie werd op 12 september gepubliceerd Proceedings van de National Academy of Sciences.

Aan het onderzoek deden 19 deelnemers mee – 12 mannen en zeven vrouwen – voor wie in het laboratorium nachtarbeidsomstandigheden werden gesimuleerd.

Dit veroorzaakte een circadiane vooringenomenheid – een mismatch tussen hun interne “klok” en gedrags- / omgevingscycli, zoals wanneer ze sliepen, en het patroon van licht en donker.

Mensen in de studie werden willekeurig toegewezen aan een van de twee maaltijdgroepen. De ene groep at zowel overdag als ‘s nachts, wat gebruikelijk is voor nachtploegen. De andere groep at alleen overdag.

De onderzoekers beoordeelden elk uur tijdens hun wakkere uren de stemmingsniveaus van depressie en angst van de deelnemers. Ze komen overeen met een groep stemmingsstoornissen die vaak worden ervaren door mensen met depressieve of angstgerelateerde stoornissen.

Tijdens de gesimuleerde nachtploeg ervoeren mensen die zowel overdag als ‘s nachts aten een toename van 26% in niveaus van depressie-achtige stemming en een toename van 16% in niveaus van angst-achtige stemming in vergelijking met hun basisniveau.

Het effect op de stemming was groter voor mensen met een grotere mate van circadiane drift.

Daarentegen zagen mensen die alleen overdag aten geen significante veranderingen in hun depressie of angstachtige stemmingsniveaus.

De verschillen in stemming tussen de twee groepen zijn waarschijnlijk niet te wijten aan andere factoren, schreven de onderzoekers, omdat de studieomstandigheden voor beide groepen hetzelfde waren “behalve de maaltijden”.

Deze identieke omstandigheden omvatten de inname van calorieën en macronutriënten, fysieke activiteit, houding, slaapduur en lichtomstandigheden.

“Ploegenwerkers, evenals personen die circadiane stoornissen ervaren, waaronder jetlag, kunnen baat hebben bij onze maaltijdtiming”, zei co-auteur Dr. Sarah L. Chellap, momenteel verbonden aan de Universiteit van Keulen in Keulen, Duitsland. loslaten.

“Het causale verband tussen de timing van voedselinname en de geestelijke gezondheid moet echter nog worden getest”, voegde ze eraan toe. “Verder onderzoek is nodig om te bepalen of veranderingen in maaltijdtijden mensen met depressie en angst-/angstgerelateerde stoornissen kunnen helpen.”

dr. Christopher Palmer, een assistent-professor psychiatrie aan de Harvard Medical School die niet betrokken was bij de nieuwe studie, zei dat dit een “spannende” studie is die past bij wat al bekend is over de gezondheidsrisico’s van ‘s nachts werken.

“We weten al lang dat werknemers in ploegendienst vaker psychische stoornissen hebben, met name depressies en angststoornissen, evenals stofwisselingsstoornissen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten”, zei hij.

Hoewel er meer onderzoek nodig is op basis van deze studie en soortgelijke onderzoeken, zei hij: “Ik denk dat het een goed idee is voor werknemers in ploegendienst om gedurende ten minste een paar weken overdag te eten om te zien of het verschil voor hen maakt. goed idee voor hen om hun stemming en angstsymptomen te verbeteren.”

Deze studie is het meest relevant voor werknemers in ploegendienst en anderen met verstoorde slaapschema’s. Maar sommige onderzoeken suggereren dat ‘s avonds laat eten ook van invloed kan zijn op de gezondheid van mensen die niet ‘s nachts werken.

Studies hebben een verband gevonden tussen ‘s avonds laat eten en een hoger risico coronaire hartziekte, moeite met afvallenen te veel eten.

Ook lopen mensen die vaak midden in de nacht opstaan ​​om te eten, ook wel bekend als het nachtelijk eetsyndroom, een groter risico depressie en psychologische stress.

Palmer, auteur van het binnenkort te verschijnen boek Brain Energy: A Breakthrough in Understanding Mental Health and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCS, PTSS and Other Conditions, zei dat dit soort onderzoek gecompliceerd is omdat er zoveel factoren bij betrokken zijn: veranderingen. in slaap, circadiane ritmes, eetgewoonten, stressreacties en stemmingssymptomen.

“Ze zijn moeilijk te plagen,” zei hij. Dus dan “[the new] de studie is een belangrijke bijdrage aan het veld omdat het één variabele in alles isoleert – eettijd.

Een andere mogelijke bron van snacken ‘s avonds laat is dat mensen de neiging hebben om junkfood te eten dat veel calorieën, toegevoegde suikers en natrium bevat in plaats van gezondere opties.

“Als mensen dit patroon zelf opmerken, willen ze misschien eerder naar bed gaan,” zei Palmer. “Veel Amerikanen krijgen sowieso niet genoeg slaap, dus prioriteit geven aan slaap kan helpen die cyclus te doorbreken.”

Leave a Comment

Your email address will not be published.