Menopauze: de dokter zegt dat het optimale dieet om buikvet te verliezen het mediterrane dieet is

Dr. Michael Mosley is een arts die gewichtsverliesgoeroe is geworden en een grote fan is van intermitterend vasten en de principes van het mediterrane dieet. Hij sprak over hoe het opnemen van een mediterraan dieet ten goede kan komen aan perimenopauze vrouwen die willen afvallen.

Dr. Michael Mosley verscheen op de Dr. Louise Newson Podcast om opties voor gewichtsverlies voor deze specifieke groep vrouwen te bespreken.

De expert zei: “Er is een heel duidelijk verband met de menopauze in die zin dat vrouwen die door de menopauze gaan, hun risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom verdubbelen, wat een combinatie is van een grote taille, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, weet je, en hoog bloedvet. .

“Hoewel diabetes type 2 relatief zeldzaam is bij premenopauzale vrouwen, komt het steeds vaker voor.

“En dat lijkt grotendeels te wijten te zijn aan het feit dat vrouwen die door de menopauze gaan een groter risico lopen op viscerale vetafzetting, het vet dat zich naar de buikstreek verplaatst, als je wilt.”

LEES MEER: Het ‘geheim’ om buikvet te verbranden en weg te houden tijdens de menopauze.

Dr. Michaels noemde dit “vet met een hoog risico” en gaf advies over hoe het te verplaatsen.

Een van zijn belangrijkste adviezen voor vrouwen in deze periode was om een ​​mediterraan dieet te volgen.

Hij begon met het ontkrachten van de mythe dat vet slecht is: “Mensen kopen goede olijfolie en zijn bang dat ze een hartaanval krijgen als ze de fles op hebben.”

Dr. Michaels vervolgde: “Als het gaat om het mediterrane dieet, is het erg zwaar voor vette vis, noten, zaden en peulvruchten.”

GA NIET WEG…

Hij ging verder met te zeggen dat hele voedingsmiddelen en zuivelproducten – onbewerkt – erg belangrijk zijn voor dit soort dieet.

Hij benadrukte “echt eten” en gaf op zijn website aan welke ingrediënten lijners zouden moeten eten.

Op de officiële website van Fast 800 legde Dr. Michael uit dat mensen die een dieet volgen, de dag moeten beginnen met eieren en deze moeten combineren met vette vis en groenten voor wat extra voedingsstoffen.

Volvette yoghurt is ook een geweldige snack met daarop antioxidantrijke bosbessen.

LEES MEER: Hoe Camilla Duchess of Cornwall slank en gespierd blijft op 74 – tips

Hoogwaardige eiwitten zijn een must, dus perimenopauze vrouwen moeten kiezen voor kip, kalkoen, vette vis, noten en zaden.

Bewerkt vlees moet echter grotendeels worden vermeden, omdat het niet rijk is aan voedingsstoffen.

Volgens Dr. Michael moeten voedingsmiddelen zoals chips en wit brood zeer spaarzaam worden gegeten, maar lijners eten liever volkorenproducten.

De expert is dol op het toevoegen van extra vierge olijfolie, die rijk is aan gezonde verzadigde vetten, zoals groenten en salades.

Vrouwen in de menopauze moeten “direct suiker verminderen” na een mediterraan dieet.

Dit omvat zelfs suikerachtig fruit zoals mango’s, ananas en meloenen.

In plaats daarvan zorgen fruit zoals appels, peren en bessen voor een gezondere, suikerarme, caloriearme optie.

Dr. Michaels wees erop dat de voordelen van het mediterrane dieet talrijk zijn – “veel betere botten, betere kracht, minder gewicht, minder risico op hartaandoeningen, minder risico op borstkanker, minder risico op cognitieve achteruitgang.”

Leave a Comment

Your email address will not be published.