Ga naar deze heerlijke dinerrecepten

Het avondeten moet licht en gemakkelijk zijn. Dit zorgt ervoor dat mensen kiezen voor een basis dal roti als avondeten, waardoor dit deel van de maaltijd saai wordt. Om smaak en gezondheid toe te voegen aan uw diner, volgen hier twee heerlijke recepten die uw honger en verlangen naar eten zullen vergroten.

Mensen slaan het avondeten meestal over om het luchtig te houden. Maar net als het ontbijt is het avondeten een belangrijke maaltijd van de dag, en het overslaan ervan brengt je gezondheid in gevaar. Onderstaande recepten zijn heerlijk, gezond en makkelijk te bereiden.

1. Haver Groente Tikka: Een eenvoudig, heerlijk recept dat op je bord wordt geserveerd

Deze groente tikka bevat alle voedzame groenten

Presentatie-6

Kooktijd – 15 min

Ingrediënten:

  • 50 g (1/2 kop) haver
  • 50 g pompoen
  • 40 g wortelen
  • 40 g doperwtjes
  • 40 g (1 middelgrote) ui
  • 5 g knoflook
  • 4 g gember
  • 10 g korianderblaadjes
  • Zout naar smaak
  • 1/2 tl Ajwain (carambole zaden)
  • Groene pepers naar smaak
  • 1/2 theelepel Jeera
  • Olie voor smering

Methode:

  • Maal de groene pepers, knoflook, gember, koriander en erwten samen in een keukenmachine.
  • Neem een ​​mengkom en voeg haver, gesnipperde uien, geraspte pompoen, geraspte wortel, gehakte groenten, zout, ajwain en rode chilipoeder toe; meng alles goed
  • Vorm het mengsel in platte ronde pasteitjes
  • Vet een pan in met een klein beetje olie en bak de tikka’s aan beide kanten

Tikki’s zijn klaar om te serveren met uiensalade.

2. Recept voor sojabrokken: geroosterd sojadinerrecept boordevol eiwitten

Dit recept bevat ui, tomaat en soja vadis crunch

Serveert (2 PERSONEN)

Ingrediënten:

  • 1 kop sojabrokken – 155 calorieën (24 gram eiwit)
  • 2 theelepels koolzaadolie – 81 cal
  • 1 paprika – 15 cal
  • 1 ui – 28 cal
  • 1 tomaat – 25 calorieën
  • groene pepers naar smaak
  • 7-8 teentjes knoflook
  • ¼ inch gember
  • Verse koriander
  • 1/2 theelepel korianderpoeder
  • 1/2 tl Chat Masala/komijnpoeder
  • 1/4 theelepel kurkumapoeder
  • 1/4 theelepel gebroken zwarte peper (optioneel)
  • 1 laurierblad (optioneel)
  • Zout naar smaak

Methode:

  • Kook 3 kopjes water in een pan en voeg zout en sojastukjes toe; laat het ongeveer 4-5 minuten koken
  • Snijd uien, tomaten en paprika’s grof in ringen
  • Neem een ​​mengbeker en hak de gember, knoflook, groene pepers en ¼ van de gekookte sojabrokken fijn.
  • Verhit de olie in een pan en voeg het laurierblad toe, laat het knetteren en voeg dan de uien toe en bak een minuut tot ze glazig zijn
  • Voeg nu de sojastukjes toe aan de pan en bak ongeveer een minuut
  • Voeg kurkumapoeder, chatmasala of komijnpoeder, gember, knoflook en chilipasta toe en meng goed
  • Voeg een eetlepel water toe en meng de ingrediënten goed
  • Tomaten en paprika’s toevoegen, goed mengen.
  • Voeg nu zout en zwarte peper toe en kook ongeveer 3 minuten

De heerlijke sojabrokken zijn klaar om te serveren.

De bovenstaande recepten zijn ontworpen om het diner gezond, gemakkelijk en lekker te maken met minimale olie, weinig calorieën en heerlijke kruiden. Saaie maaltijden zouden niemand meer achtervolgen.

Leave a Comment

Your email address will not be published.