Evenwichtig Keto-recept voor gewichtsverlies

Diëten voor gewichtsverlies zijn niet zo moeilijk te beheren als ze klinken. Er zijn verschillende recepten die je helpen om af te vallen en die je gemakkelijk thuis kunt maken. Deze recepten zijn handig en lijken een geweldige investering in iemands reis naar gewichtsverlies. Er wordt aangenomen dat vegetariërs verschillende opties hebben die hen helpen gewicht te verliezen, maar deze mythe wordt duidelijk doorbroken met dit recept. Dit recept voor gevulde paprika met paneer bevat veel eiwitten, weinig calorieën en weinig koolhydraten. Dit recept heeft 327 gram calorieën, ongeveer 20 gram eiwit en ongeveer 8 gram koolhydraten. Dit gerecht kun je meenemen voor het avondeten. Dit recept is eenvoudig toe te voegen aan een keto dieet.

Gezondheidsvoordelen van paprika

Capsicum verbetert de stofwisseling en helpt zo bij het afvallen. Het helpt ook de spijsvertering en is een rijke bron van foliumzuur en vitamine B6, wat het homocysteïnegehalte verlaagt, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Het bevat ook antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Rauwe paprika bevat 94% water, 5% koolhydraten, 1% eiwit en bijna geen vet en werkt dus als een goed voedsel voor gewichtsverlies. Rode paprika’s bevatten twee keer zoveel vitamine C en acht keer zoveel vitamine A als groene paprika’s. Paprika’s zijn een rijke bron van vitamine C en helpen zo de immuniteit te versterken. Ze zijn rijk aan vitamine A, B6, E en andere essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, riboflavine enz. Ze worden gebruikt als salade of als topping op pizza. Capsicum vermindert het risico op kanker omdat het ontstekingsremmende voedingsstoffen en antioxidanten bevat. Het carotenoïde lycopeen in paprika is ook effectief in het verminderen van het risico op baarmoederhals-, prostaat-, pancreas- en blaaskanker.

Ingrediënten:

  • 150 gram paprika
  • 100 gram uien
  • 200 gram Paneer
  • 5 gram knoflook
  • 2 groene pepers
  • 2-3 tl olie
  • 1 theelepel munt en korianderchutney
  • 1/8 tl kurkuma
  • 1/4 theelepel rode chilipoeder
  • Verse korianderblaadjes
  • Zout naar smaak

Methode:

  • Snijd de bovenkant van de paprika af en verwijder de zaadjes om een ​​holle ruimte ertussen te maken
  • Uien, knoflook en chili worden in kleine stukjes gesneden
  • Rasp nu de paneer fijn
  • Verhit een theelepel olie in een pan en voeg gesnipperde uien, knoflook en pepers toe; kook ongeveer vijf minuten tot ze doorschijnend zijn
  • Voeg nu de paneer toe, voeg kurkuma en rode chilipoeder toe samen met zout; goed mengen
  • Kook het mengsel ongeveer 2-3 minuten
  • De paneervulling is klaar
  • Doe nu de vulling in de paprika en snijd de paprika in 3-4 kleine cilindrische vormen
  • Verhit nu de olie weer in de pan en kook de gevulde paprika
  • Dek de pan af en kook een halve minuut
  • Draai de zijkanten om en laat nog een halve minuut krokant

Dit recept voor gevulde paprika’s is erg gezond, lekker en kan worden gegeten als avondeten.

Leave a Comment

Your email address will not be published.