De beste voedingsmiddelen om ontstekingen te bestrijden en voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken (plus 22 ontstekingsremmende recepten) | Verzamelingen van recepten

Als iemand met een auto-immuunziekte moet ik me bewust zijn van wat ik moet eten – en nee aan het eten Ik heb veel gelezen over de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen om te eten, maar niet zozeer over voedingsmiddelen die je moet vermijden, dat wil zeggen die welke ontstekingen veroorzaken. Dus ik wilde een lijst maken van de twee meest ontstekingsremmende en inflammatoire voedingsmiddelen. Chronische ontstekingen zijn immers in verband gebracht met kanker, diabetes, hartaandoeningen, depressie en de ziekte van Alzheimer, dus het kan de moeite waard zijn om over beide te leren.

Voedingsmiddelen en dranken die ontstekingen veroorzaken (vermijd of verminder ze)

  1. Verwerkt vlees zoals deli, pepperoni, hotdogs, worst en spek.
  2. Sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood, kant-en-klaarmaaltijden en snacks.
  3. Toegevoegde suikers, zoals in specerijen, saladedressings, enz.
  4. Frisdrank en andere met suiker gezoete dranken.
  5. Kunstmatige zoetstoffen. Gebruik suiker of een andere zoetstof zoals stevia, honing of esdoorn, maar in kleinere hoeveelheden.
  6. Geraffineerde koolhydraten zoals pasta, brood en witte rijst.
  7. Te veel omega-6 vetzuren, zoals plantaardige olie (streven naar meer omega-3).
  8. Transvetten zoals gefrituurd voedsel, fastfood, margarine en bakvet.
  9. Meer dan één of twee cocktails (niet meer dan één per dag voor vrouwen en twee voor mannen).

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen en dranken (eet er meer van)

1. Groenten zoals broccoli, tomaten, avocado’s, paprika’s en champignons. Probeer deze recepten:

Citroen Kurkuma Broccoli

“/>

Mediterrane salade van tomaat en radijs

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gegrilde avocado</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gegrilde champignonkebab</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Geroosterde rode pepersaus</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>2. Groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en uien.  Probeer deze recepten:</strong></p>
<p>Koreaanse Sesam Spinazie</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Krachtige salade van boerenkool en quinoa</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Braziliaanse boerenkool</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>3. Fruit zoals aardbeien, bosbessen, kersen, sinaasappels, grapefruit en druiven.  Probeer deze recepten:</strong></p>
<p>Bosbessen Smoothie Bowl</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Kersenvinaigrette</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gebakken grapefruit</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gedroogde aardbeien</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>4. Extra vierge olijfolie.  Probeer deze recepten:</strong></p>
<p>Citroen vinaigrette</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Tabbouleh salade met olijfolie dressing</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>5. Noten zoals walnoten en amandelen.  Probeer deze recepten:</strong></p>
<p>Rozemarijn Walnoten</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Forel amandelen</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>6. Kurkuma!  Probeer deze recepten en hier zijn meer kurkumarecepten</strong><strong>:</strong></p>
<p>Kurkuma-eieren</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gwyneth Paltrow ontstekingsremmend tonicum</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Kurkuma Geroosterde Bloemkool</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>7. Vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.  Probeer deze recepten: </strong></p>
<p>Mosterd Zalm</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>Gegrilde sardientjes</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<strong>8. Groene thee.  Probeer dit recept:</strong></p>
<p>Matcha Groene Thee Chiapudding</p>
<div class=

<Makro 'padoms'>“/></p></div>
</p></div>
</div>
<p>
	<em>De inhoud van 30Seconds.com is uitsluitend bedoeld voor informatieve en amusementsdoeleinden en mag niet worden opgevat als medisch advies.  De informatie op deze site mag niet worden gebruikt om een ​​gezondheidsprobleem of ziekte te diagnosticeren of te behandelen en is geen vervanging voor professionele </em><em>zorg.  Raadpleeg altijd uw persoonlijke zorgverlener.  De meningen of meningen die op 30Seconds.com worden geuit, weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van 30Seconds of haar werknemers, zakelijke partners of gelieerde ondernemingen.</em></p>
<p>
	<strong>Neem 30 seconden en </strong><strong>word lid van de 30Seconds-community</strong><strong>en </strong><strong>Volg ons op facebook</strong><strong/><strong>    om elke dag inspiratie op te doen in uw nieuwsfeed.  Laat je inspireren en laat je inspireren.</strong></p>
<p>
	<strong>Gerelateerde producten op Amazon waarvan we denken dat je ze misschien leuk vindt:</strong></p>
<p class=30 Seconden Mobiel, Inc. neemt deel aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om ons de mogelijkheid te bieden om vergoedingen te verdienen door te linken naar Amazon.com en gerelateerde sites.

Leave a Comment

Your email address will not be published.