5 voedzame voedingsmiddelen om in het dieet van uw kind op te nemen

5 gezonde maaltijden om in de maaltijden van uw kind op te nemen voor een goede groei

De basisprincipes van een gezonde voeding voor volwassenen moeten ook worden toegepast op de voeding van tieners. Om te groeien en hun basisfuncties zoals hersenfunctie, immuniteit en hormonale ontwikkeling te ontwikkelen, moeten ze echter op jonge leeftijd essentiële voedingsstoffen consumeren. Deze voedingsstoffen zijn onder andere vitamines, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten.

  • Zuivelproducten: Zowel calcium als vitamine D zijn direct beschikbaar via melk en andere zuivelproducten. U moet proberen de baby zoveel mogelijk volle melk te laten drinken. Als ze niet van melk of koude koffie houden, zijn smoothies een veel betere optie dan suikerachtige siropen of chocoladepoeders om ze de drank te geven die ze willen. Kaas is een andere optie die als eerlijk kan worden beschouwd, naast melk en yoghurt.
  • Fruit: Moedig uw kind aan om vers seizoensfruit te eten in plaats van vruchtensap. Als uw kind graag sap drinkt, zorg er dan voor dat het 100% natuurlijk sap is dat thuis is gemaakt zonder toegevoegde suikers. Vermijd verpakte kant-en-klare sappen. Onthoud dat zelfs zelfgemaakte sappen overtollige ruwe suiker bevatten (van de verschillende soorten fruit waaruit het sap bestaat). Zorg er dus voor dat je er geen gewoonte van maakt om fruit te vervangen door sap.
  • Groenten: Dit zal moeilijk zijn omdat kinderen meestal niet van groenten houden. Maar als je ze vroeg begint te voeren, zullen ze een smaak voor groenten ontwikkelen en ze zonder klagen opeten. Groenten worden ook vaak erg lekker gekookt. Ontdek recepten voor tieners. Serveer op een gegeven moment een spread van verse, donkergroene, rode en oranje groenten en een andere dag een verscheidenheid aan peulvruchten.

  • granen: De voorkeur moet worden gegeven aan voedingsmiddelen gemaakt van volkoren granen die minimaal zijn verwerkt. Granen van hogere kwaliteit worden meestal minder verwerkt. Witbrood, pasta en noedels zijn bijvoorbeeld zeer geraffineerde granen die zoveel mogelijk vermeden moeten worden.
  • Eiwit: Eiwitten kunnen een belangrijk onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming en regeneratie van spieren, botten en organen. Kies peulvruchten, bonen, erwten, paneer, zeevruchten, kip, eieren en ongezouten noten en zaden.
  • Gejodeerd zout: Gejodeerd zout is essentieel om leerstoornissen en ontwikkelingsachterstanden bij kinderen te voorkomen. Gebruik daarom gejodeerd zout bij het bereiden van maaltijden.

Conclusie

Als kinderen ziek zijn, vooral na diarree of mazelen, neemt hun eetlust af en gaat hun lichaam minder efficiënt om met het voedsel dat ze eten. Daarom is het belangrijk om een ​​ziek kind aan te moedigen om op zulke momenten te eten. Dit zal moeilijk zijn omdat zieke kinderen misschien geen eetlust hebben. Daarom is het belangrijk om tijdens de aanraking en zo vaak mogelijk voedsel aan te bieden dat uw kind lekker vindt. Het is ook belangrijk om een ​​ziek kind aan te moedigen om zo vaak mogelijk water te drinken. Uitdroging kan een ernstig probleem zijn bij kinderen met diarree. Het drinken van veel vocht helpt uitdroging te voorkomen.

Total Wellness is nu slechts een klik verwijderd.

Volg ons

Leave a Comment

Your email address will not be published.