5 voedingstips om je gezondheid in balans te brengen met wellness op de werkvloer | Gezondheid

Terwijl je hard aan het werk bent op kantoor, is het erg belangrijk dat je ook voor je gezondheid zorgt. Naast wat we eten en drinken, moeten we rekening houden met wat we consumeren via sociale media, digitaal surfen, lezen en het bedrijf dat we behouden als cruciale componenten van ons dieet.


De invloed van het bedrijf, de muziek waarnaar we luisteren, de dingen die we lezen en meer, op onze geest, creativiteit en productiviteit zijn algemeen bekend en we mogen ze niet in gevaar brengen. In een interview met HT Lifestyle stelden Preeti Malhotra, Practice Head – Wellness & Partnerships, Great Place to Work India, en Gaurav Dubey, CEO, LivLong, 5 voedingstips voor die je in gedachten moet houden om ervoor te zorgen dat je niet alleen maar goed doet. op het werk, maar ook een gezond leven vol goede gewoontes:

1. Eetgewoonten – De meeste kantoormedewerkers klagen over hoe moeilijk het is om goed en gezond te eten. Ze wijten het aan de drukke werkuren. Maar of je nu op het werk bent of daarbuiten, zelfbeheersing is van vitaal belang. Je kunt junkfood beperken in plaats van het helemaal op te geven. Let ook op je hoofdmaaltijden. Eet ‘s ochtends als eerste een bevredigend ontbijt. Vermijd ongezond en vet voedsel. Eet in plaats daarvan salade en fruit als lunch.


“Ik geloof niet in rage diëten, maar luisteren naar je lichaam en mindful zijn kan een grote bijdrage leveren aan het managen van energie, focus en efficiëntie. We moeten er net zoveel prioriteit aan geven als aan ons werk en onze klantenbijeenkomsten, en ons daar niet schuldig over voelen. blokken bewaren voor een tijdige maaltijd”, adviseerde Preeti Malhotra.

2. Hydrateren – Als u aan het werk bent, vergeet u misschien hoeveel water u elke dag verbruikt. U moet echter voldoende water consumeren om uw hydratatie en activiteitenniveau op peil te houden. De negatieve effecten van uitdroging zijn vermoeidheid en traagheid. Het wordt voor iedereen aanbevolen om elke dag zes tot acht glazen water te drinken. Afhankelijk van uw fysieke activiteit moet u mogelijk meer water drinken. Elke verse of sappige vrucht is een uitstekende remedie tegen honger en dorst.


Gaurav Dubey adviseerde: “Het dragen van een fles of het controleren van uw waterinname via een smartphone-app op uw mobiele apparaat is een van de gemakkelijkste manieren om gehydrateerd te blijven. Als je niet genoeg drinkt, kan dit leiden tot uitdroging. Uitdroging, zelfs lichte uitdroging, kan je moe maken en je energieniveau verlagen.

3. Uitgebalanceerd dieet – Je lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren uit een uitgebalanceerd dieet. Een gezonde voeding verhoogt de energie, verbetert de lichaamsfunctie, versterkt het immuunsysteem en voorkomt gewichtstoename.

Preeti Malhotra beweerde: “Of je nu vegetarisch, niet-vegetarisch of veganistisch bent, het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat we een uitgebalanceerd dieet volgen. We hebben zoveel voorbeelden gehad dat de gezondheid van mensen nadelig wordt beïnvloed door een vitaminetekort of een gebrek aan goede voeding.


4. Houding – Het kost moeite om de hele dag door een goede houding te behouden. De meeste kantoormedewerkers staren uren naar hun scherm en vervelen zich. Het opnemen van specifieke bureauoefeningen kan een slechte houding helpen voorkomen. Het wordt altijd aanbevolen om niet te gaan liggen of druk uit te oefenen op uw rug. Dit kan ongemak of pijn in het lichaam veroorzaken.

5. Neem pauzes – “Thuiswerken tijdens de pandemie heeft ons meer dan ooit afhankelijk gemaakt van tv, telefoons, laptops, tablets, enz. Uit een recent onderzoek onder mensen die thuiswerken, bleek dat ongeveer 30% geen maaltijdpauzes neemt tijdens de werkdag. Sterker nog, 6 van de 10 deelnemers voelden zich slecht bij het afscheid”, benadrukt Gaurav Dubeys.


We werken constant hard om onze deadlines te halen. Dit betekent echter niet dat u lange tijd zonder pauze aan een bureau moet zitten. Hoewel je misschien denkt dat een pauze tijdverspilling is. Pauzes kunnen echt helpen. Neem een ​​pauze, want u zult productiever zijn in uw taken.

Leave a Comment

Your email address will not be published.