5 gezonde fastfoodmaaltijden voor kinderen voor drukke schooldagen

Als je een ouder bent, weet je dat het schooljaar en alle buitenschoolse activiteiten die daarbij horen, weekdagen extra druk kunnen maken, om nog maar te zwijgen van weekenden vol sport, speeldata en feesten. In een ideale wereld zou je de tijd, energie en middelen hebben om bij elke maaltijd gezond voedsel voor je kinderen te maken, maar als het leven druk is, is dat niet altijd mogelijk.

Op drukke dagen kan fastfood een gemakkelijke, goedkope en toegankelijke oplossing zijn om ervoor te zorgen dat uw kinderen iets te eten hebben. Helaas zitten veel fastfoodproducten vol natrium, verzadigd vet en toegevoegde suikers, die schadelijk kunnen zijn als ze regelmatig worden geconsumeerd.

In een poging om meer te weten te komen over de gezondere fastfoodopties die drukke ouders hun kinderen kunnen bieden, hebben we voedingsdeskundigen gevraagd om hun aanbevolen maaltijden in te schatten. Lees verder en bekijk voor meer gezondheidstips de 9 beste fastfooddeals die het hele gezin voeden.

Met dank aan Chick-fil-A

Chick-fil-A is misschien beroemd om hun broodje kip, maar ze bieden ook tal van gezonde, voedzame maaltijdopties.

“Een kindermaaltijd van gegrilde stukjes kip, fruit en melk is een voedzame maaltijd die niet rijk is aan verzadigd vet. Het is zeldzaam om een ​​fastfoodmaaltijd te vinden die niet gefrituurd is, en deze is precies goed geportioneerd voor kleine buikjes, ” zegt Lauren Manaker, MS, RDNen de auteur Kookboek voor de eerste keer dat mama zwanger is en Verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid. “Hoewel nuggets aan de hogere kant zijn als het om natrium gaat, kunnen ze deel uitmaken van een gezond dieet zolang de rest van de dag relatief weinig aan dit mineraal is.”

chipotle burrito bowl
Met dank aan Chipotle

Sommige mensen zien Chipotle misschien niet als fastfood. Als u echter de tijd heeft om uit uw auto te stappen en naar binnen te gaan, kunt u in ongeveer 15 minuten of minder een Mexicaans restaurant binnenlopen en naar buiten lopen met een gezonde kindermaaltijd.

“Ik vind het geweldig dat kinderen bij Chipotle ze zelf kunnen maken, omdat je het heel gemakkelijk kunt maken en toch verse, gezonde ingrediënten hebt”, zegt hij. Kacie Barnes, RD. “Je kunt opties kopen zoals kip, bruine rijst, bonen, kaas, salade en guacamole. Alles wat ik graag regelmatig aan mijn kinderen zou serveren! Waar ik op zou letten, is natrium, omdat het snel kan oplopen, het vooral als je salsa aan de maaltijd toevoegt.”

Metro Kinderen
Met dank aan Subway

Subway heeft een kindermenu met een vier-inch sandwich geserveerd op een klein stevig meergranenbrood met verse groenten, appelmoes en een keuze uit melk of Honest Kids Fruit Punch. Op het broodje kan je kind kiezen tussen zwarte woudham, kalkoen, rosbief of helemaal vleesloos met de Veggie Delite. Deze maaltijd bevat vrij weinig verzadigd vet, toegevoegde suikers en natrium en zorgt voor een eiwitboost.

VERWANT: 9 gezonde snacks om in de schoollunches van uw kinderen te verpakken (die u ook wilt eten)

Starbucks Protein Bistro Box
Met dank aan Starbucks

Starbucks is een andere optie waar mensen misschien niet aan denken als ze een snelle en goedkope maaltijd nodig hebben. U kunt echter een smakelijke snack voor uw kinderen pakken door van deze PSL te nippen.

“Veel van [Starbucks’] de eiwitboxen zijn kindvriendelijk en hebben een goede mix van gezonde ingrediënten”, zegt Barnes. “Ik zou ook hun bosbessenhavermout aanbevelen, maar ik zou de twee spatten agavesiroop die erbij horen overslaan om de toegevoegde suiker te beperken of houd het bij één. Het komt ook met noten voor een boost van eiwitten en gezonde vetten.”

een vrolijke maaltijd voor kinderen
Shutterstock

Het is een beetje vreemd om McDonald’s op de gezonde fastfoodlijst te zien staan, maar een Happy Meal nemen en een paar veranderingen aanbrengen kan het een goede optie maken als de alternatieven beperkt zijn.

Kies je voor kipnuggets, vervang dan de aardappelen door appelschijfjes. En als u uw frisdrank ruilt voor een fles melk of water, krijgen uw kinderen nog steeds eiwitten, vezels en andere gezonde voedingsstoffen binnen, terwijl het verzadigde vetgehalte lager blijft dan bij sommige andere fastfoodrestaurants. Nogmaals, deze maaltijd is niet helemaal “gezond“Het is genoeg dat we aanbevelen om er een hoofdbestanddeel van te maken, maar het is een veilige keuze voor dagen dat je een snelle en goedkope maaltijd nodig hebt voor onderweg.

Leave a Comment

Your email address will not be published.